В здоровом теле –здоровый дух

Для сторонников здорового образа жизни.

Физическая активность высокой интенсивности требует больших усилий, приводит к значительному учащению дыхания и сердечных сокращений. К ней относятся бег, плавание или езда на велосипеде в быстром темпе, аэробика, командные игры (футбол, баскетбол, волейбол), энергичный подъем в гору и по лестнице, активные земляные работы, перенос тяжестей больше 20 кг.

Физическая активность умеренной интенсивности. Требует средних усилий, в результате чего частота сердечных сокращений увеличивается не так значительно, как в первом случае. Это – быстрая ходьба (5 км/ч), медленный бег, расслабленная езда на велосипеде, танцы в среднем и низком темпе, выполнение стандартных упражнений (приседаний, отжиманий), а также работа по дому и в саду, активные прогулки с детьми и домашними животными, строительные работы.

Физическая активность низкой интенсивности – ежедневные прогулки, ходьба по улице, дому, на даче. Не требует особых усилий, однако очень важна, так как для полноценного здоровья взрослый человек должен проходить в день 10 км. Именно поэтому необходимо чаще ходить пешком, а не пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом 

Фото из архива редакции

Медицинское информационное агентство «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины