Автор публикации: МИА «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины и фармации» Опубликовано: 29/07/2016 15:57 |
Викторина для детей по профилактике остеопороза.
Прочитайте информацию о профилактике остеопороза и затем проверьте свои знания.
Вот рецепт крепких костей
Кости очень важная часть нашего тела: скелет состоит из 206 костей, которые поддерживают нас в вертикальном положении, и с помощью мышц помогают двигаться.
Кости растут и становятся крепче пока мы молоды, примерно, до 25 лет. Если не позаботиться о костях сейчас и в будущем, то с возрастом, когда мы становимся старше, кости могут терять крепость и становится хрупкими. Чтобы вырасти сильным и с крепкими костями нужно значит три важных аспекта профилактики. Презде всего нужно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, выполнять физические упражнения и получать витамин D в достаточном количестве (бывать на солнце, когда оно есть).
Кальций – это минерал, который важен для здоровых костей, его можно найти в некоторых зеленых овощах, орехах, фасоли, рыбе. Особенно его много в молочных продуктах –молоке, сыре и йогурте.
Однако без витамина D кальций не поможет костям стать крепче. Витамин D вырабатывает наша кожа, когда мы находимся на солнце (по крайней мере, 10-15 минут в день) и он находится в некоторых продуктах. Например, в яичных желтках и особенно в апельсиновом соке, мюсли, сливочном масле в следующих Помните, что лучший источник витамина D – это солнце. Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствам в летние месяцы.
Физические упражнение очень важны для роста и укрепления костей.
При этом особенно важны занятия спортом.
Укрепляют кости и мышцы бег и прыжки через скакалку. Полезно играть в футбол в течение 1 часа, чем сидеть перед телевизором. Следуйте рецепту укрепления костей, и это поможет вам, когда станете старше, предотвратить заболевание остеопорозом.
Что такое остеопороз.
Остеопороз это болезнь, которая повышает опасность перелома костей: кости становятся слабыми, пористыми (в них образуется много отверстий) и хрупкими. Остеопороз не причиняет боли до тех пор, пока не случится перелом, зачастую, в позвоночнике, в запястье или в тазобедренном суставе. Переломы очень болезненны, могут способствовать появлению горба, и создать проблемы при движении и ходьбе.
Заболеть остеопорозом может каждый, но чаще всего он появляется у пожилых людей. Хотя болезнь можно легко диагностировать и существует лекарство для профилактики переломов. Поэтому лучше попытаться предотвратить остеопороз и с ранних лет укреплять кости.
Поэтому: ешьте здоровую и богатую кальцием пищу, занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Это рецепт долголетия и здоровых костей.
Викторина.
Выберите правильный ответ и проверьте свои знания.
1.Сколько костей в скелете взрослого человека?
1.100 костей
2.106 костей
3.206 костей
2. Какой рецепт здоровых костей?
1.Есть здоровую пищу, богатую кальцием.
2.Заниматься физическими упражнениями ежедневно.
3.Есть здоровую пищу богатую кальцием и заниматься физическими упражнениями ежедневно.
3. Какой из продуктов содержит наибольшее количество кальция?
1.Хлеб и мюсли
2.Молоко, сыр и йогурты.
3.мясо и рыба
4. Какой из витаминов поможет кальцию сформировать крепкие кости?
1.Витами D.
2.Витамин С.
3. Витамин В.
5. Какие из этих продуктов составляют наиболее здоровый перекус?
1.Сладкие газированные напитки и чипсы.
2.Молоко крекеры и фрукт.
3.Охлаженный чай и плитка шоколада
6.Откуда получаете витамин D?
1.Находится на солнце 10-15 минут ежедневно
2.Из некоторых видов продуктов — это яичного желтка и рыбы.
3.Находится на солнце, и употреблять продукты с витамином D.
7. Как полезнее проводить время для здоровых костей?
1.Смотреть телевизор.
2.Плавать в закрытом бассейне.
3. Играть в футбол на свежем воздухе.
8. Что такое остеопороз?
1.Болезнь, замедляющая рост костей.
2.Болезнь, которая делает кости слабыми и пористыми, поэтому они легко ломаются.
3.Болезнь, причиняющая боль всем костям во всем теле.
9. В каком возрасте остеопороз встречается чаще всего?
1. У взрослых в возрасте около 40 лет.
2.У детей и подростков.
3. У пожилых людей.
10. Когда лучше всего начать профилактику остеопороза.
1. Когда вы в пожилом возрасте и сломали кость.
2.Когда молоды и ваши кости еще растут.
3.Когда вам более 20 лет.
Медицинское информационное агентство «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины и фармации».
|