Еще новости >

Автор публикации: МИА «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины и фармации»
Опубликовано: 29/07/2016 15:57

 Викторина для детей  по профилактике  остеопороза.

Прочитайте информацию о профилактике остеопороза и затем проверьте свои знания.

Вот рецепт крепких костей

Кости очень важная часть нашего тела: скелет состоит из 206 костей, которые  поддерживают нас в вертикальном положении,  и с помощью мышц помогают двигаться.

 Кости растут и становятся крепче пока мы молоды, примерно, до 25 лет. Если не позаботиться о костях сейчас и в будущем, то  с возрастом, когда мы становимся старше, кости могут терять крепость и  становится хрупкими. Чтобы  вырасти сильным  и  с крепкими  костями нужно значит три важных аспекта профилактики. Презде всего нужно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, выполнять физические упражнения и получать витамин D  в достаточном количестве (бывать на солнце, когда оно есть).

Кальций – это минерал,  который важен для здоровых костей, его можно найти в некоторых зеленых овощах, орехах, фасоли, рыбе. Особенно его много  в  молочных продуктах –молоке, сыре и йогурте.

Однако без витамина D  кальций не поможет костям стать крепче. Витамин  D вырабатывает наша кожа,  когда мы находимся  на солнце (по крайней мере, 10-15 минут в день) и он находится в некоторых продуктах. Например, в яичных желтках и особенно в апельсиновом соке, мюсли,  сливочном  масле в следующих Помните, что  лучший источник витамина D – это  солнце.  Не забывайте пользоваться  солнцезащитными средствам в летние месяцы.

Физические упражнение очень важны для роста и укрепления костей.

При этом особенно важны занятия спортом.

 Укрепляют кости и мышцы  бег и прыжки через скакалку. Полезно играть в  футбол в течение 1 часа, чем сидеть перед телевизором. Следуйте рецепту укрепления костей, и это поможет вам, когда станете старше, предотвратить заболевание остеопорозом.  

Что такое остеопороз.

Остеопороз это болезнь,  которая повышает опасность перелома костей: кости становятся  слабыми, пористыми (в них образуется много отверстий) и хрупкими. Остеопороз  не причиняет боли до тех пор, пока не случится перелом, зачастую, в позвоночнике, в  запястье или  в тазобедренном суставе. Переломы очень болезненны, могут способствовать появлению горба, и создать проблемы при движении и ходьбе.

Заболеть остеопорозом может каждый, но чаще всего он появляется у пожилых людей. Хотя болезнь можно легко диагностировать и существует лекарство для профилактики переломов. Поэтому лучше попытаться предотвратить остеопороз  и  с ранних лет укреплять кости.

Поэтому: ешьте здоровую и  богатую кальцием пищу, занимайтесь физическими упражнениями и спортом. Это  рецепт долголетия и здоровых костей.

Викторина.

Выберите правильный ответ и проверьте свои знания.

1.Сколько костей в скелете взрослого человека?

1.100 костей

2.106 костей

3.206 костей

2. Какой рецепт здоровых костей?

1.Есть  здоровую пищу, богатую кальцием.

2.Заниматься физическими упражнениями ежедневно.

3.Есть здоровую пищу богатую кальцием и заниматься физическими упражнениями ежедневно.

3. Какой из продуктов содержит наибольшее количество кальция?

1.Хлеб и мюсли

2.Молоко, сыр и йогурты.

3.мясо и рыба

4. Какой из витаминов поможет кальцию сформировать крепкие кости?

1.Витами D.

2.Витамин С.

3. Витамин В.

5. Какие из этих продуктов составляют наиболее  здоровый перекус?

1.Сладкие газированные напитки и чипсы.

2.Молоко крекеры и  фрукт.

3.Охлаженный чай и плитка шоколада

6.Откуда получаете витамин D?

1.Находится на солнце 10-15 минут ежедневно

2.Из некоторых видов  продуктов — это яичного желтка и рыбы.

3.Находится на солнце, и употреблять продукты с витамином D.

7. Как полезнее проводить время для здоровых костей?

1.Смотреть телевизор.

2.Плавать в закрытом  бассейне.

3. Играть в  футбол на свежем воздухе.

8. Что такое остеопороз?

1.Болезнь, замедляющая  рост костей.

2.Болезнь, которая делает кости слабыми и пористыми, поэтому они легко ломаются.

3.Болезнь, причиняющая  боль всем костям во всем теле.

9. В каком возрасте остеопороз встречается чаще всего?

1. У взрослых в возрасте около 40 лет.

2.У детей и подростков.

3. У пожилых людей.

10. Когда лучше всего  начать профилактику остеопороза.

1. Когда вы в пожилом возрасте и сломали кость.

2.Когда  молоды и ваши кости еще растут.

3.Когда вам более 20 лет.

  Медицинское информационное агентство «Здоровье и защита пациентов: новости здравоохранения, медицины и фармации». 

 

 

 

 

 

 

 

  


Понравилась статья? Расскажи прямо сейчас своим друзьям: